Zrolowani

Zdrowie, sprawność i życie bez bólu, czyli nauka wykorzystania technik automasażu do radzenia sobie z napięciami, kontuzjami i bólem.

• 10 sesji w każdy poniedziałek o 19:00 od 17 stycznia
• możliwość uczestnictwa stacjonarnie lub online
• nagranie każdej sesji
• komplet sprzętu na własność

Dla kogo jest ten program?
Zdecydowanie dla każdego, kto chce nauczyć się różnych technik automasażu, rozluźniania i walki z bólem.

Umiejętność radzenia sobie z drobnymi problemami z ciałem przydaje się zarówno osobom z pracą siedzącą jak i osobom bardzo aktywnym.

Będziemy uczyć się samodzielnie dbać o każdą cześć ciała, a zajęcia będą po raz pierwszy w formie hybrydowej!

Jeśli nie możesz przyjść, włączasz transmisję online!

Nagranie będzie dostępne również po jej zakończeniu, tak, aby nikt nic nie stracił, oraz aby była możliwość powtórzenia całej sesji w domu dla wszystkich uczestników 🙂

Myślę, że taka forma to będzie petarda ?

Każdy uczestnik otrzyma na własność komplet sprzętu:

• roller
• mini roller
• piłeczka
• piłeczka duoball
• miękka piłeczka
• kostka do jogi

Dzięki posiadaniu swojego prywatnego kompletu każdy będzie miał możliwość powtarzać sesje w domu, a po skończeniu programu będzie potrafił pomóc sobie w najczęstszych dolegliwościach tkanek miękkich.

Cały program będzie się składał z 10 sesji po 55 minut.

Na każdej z nich opracujemy całe ciało ze szczególnym uwzględnieniem następujących części ciała:

Stopy – rozluźnianie, zapobieganie halluksom, ostrogom piętowym, zapaleniu rozcięgna podeszwowego.

Dłonie, przedramiona i ręce – masaż, pierwsza pomoc dla pracowników biurowych, zapobieganie i leczeni cieśni nadgarstka, kontuzji stawów łokciowych.

Bark, szyja, głowa – łagodzenie napięć, techniki na bóle głowy, garb księgowej

Nogi (łydki i uda) – techniki rozluźniania, leczenie i zapobieganie bólom kolan.

Biodra i pośladki – mobilizacja stawów biodrowych dla osób pracujących na siedząco, aktywacja pośladków, przywracanie prawidłowej postawy ciała.

Dolne plecy – techniki rolowania pleców w odcinku lędźwiowym i krzyżowym, leczenie bólu i zapobieganie jego nawracaniu.

Górne plecy – praca nad mobilnością odcinka piersiowego kręgosłupa

Klatka piersiowa – rozluźnianie mięśni piersiowych, zapobieganie garbieniu się

Dodatkowo odbędą się sesje

Trening wzmacniający – wykorzystanie rollerów do ćwiczeń wzmacniających

Regeneracja z rollerami – sesja regenerująca i relaksująca po długim wysiłku, stresującym dniu lub mocnym treningu.

Inwestycja w zdrowie, sprawność i życie bez bólu: 450 zł
Cena obejmuje sprzęt, udział w zajęciach na sali lub online oraz nagranie zajęć.

Zajęcia w poniedziałki 19:00 – 19:55
Start: 17 stycznia
Koniec : 21 marca

Płatność w 2 ratach:

• Rezerwacja miejsca w grupie: 150zł – płatność do 7 stycznia 2022r (lub do wyczerpania liczby miejsc).

• Pozostała kwota – 300zł – płatność do 17 stycznia 2022.

Zajęcia odbywać się będą w Szkole Podstawowej im. Noblistów Polski w Luborzycy, ul. Jagiellońska 11

Liczba miejsc ograniczona!

Więcej informacji: 510-112-113, email: [email protected]

Zapisy: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSfLuBf0DdZRn3GYxV_N6YH5Zmew4fxu_ocPsE8XpV6Rgvh9Ug/viewform?usp=sf_link – informacja na temat wpłat zostanie wysłana oraz link do grupy uczestników, zostanie wysłany osobom, które dokonają zapisu.