Nordic walking – jakie kije wybrać?

Coraz więcej osób zaczyna się na poważnie wkręcać w nordic walking, dostrzegając w nim aktywność, która przynosi dużo więcej korzyści niż bieganie, a jednocześnie może być uprawiana przez każdego.

Przez tą całą dostępność – wystarczy kupić kije i gdzieś z nimi iść – sport ten został potraktowany po macoszemu. Ludzie kupują jakiekolwiek kije, często nie do nordic walking, a w dodatku nie znają techniki. Całe szczęście, że nie ma jak tutaj sobie zrobić krzywdy przez zły dobór sprzętu i brak techniki, a samo wyjście na spacer jest już korzystne. Jednakże, aby móc czerpać wszystkie korzyści z tego sportu i przekonać się, że można z kijami robić naprawdę mocne treningi, trzeba mieć odpowiedni sprzęt i nauczyć się go używać.

Organizując zajęcia grupowe z kijami, otrzymuję coraz więcej zapytań jak wybrać odpowiednie kije. Generalnie sprawa nie jest bardzo skomplikowana, ale trzeba zwrócić uwagę na kilka kwestii.

1. Wybierz kije do nordic walking, a nie kije trekkingowe. Musisz sama wiedzieć jak odróżnić jedne od drugich, bo sprzedawcy czasem wprowadzają w błąd.
W kijach do nordic walkig są:
– rękawiczki (w trekkingowych tylko paski)
– gładka, smukła rękojeść ( w trekkingowych tzw. profilowany grzybek)

2. Zdecyduj się czy potrzebujesz kije:
– o stałej długości (jeśli tylko ty będziesz ich używać – są tańsze, bardziej wytrzymałe i z lżejszych materiałów)
– o regulowanej długości (jeśli będą używane przez osoby o różnym wzroście; po złożeniu mają około 100 cm)
– składane (jeśli chcesz móc kije spakować do plecaka lub walizki; składają się na 3 części i po złożeniu ich długość wynosi około 50 cm)

3. Zwróć jeszcze uwagę na:
– rękojeść – polecane są te wykonane z korka – przyjemne w dotyku, dłoń się nie poci
– rękawicę – zdecydowanie lepiej jest, żeby była wypinana, bo można szybciej „odpiąć się” od kija aby wykonać jakieś ćwiczenia, czy nawet odebrać telefon; odpinana rękawica umożliwia również łatwiejsze czyszczenie jej
– rozmiar rękawicy – to bardzo ważne, aby rękawica miała regulowany rozmiar – można wtedy dopasować ją do swojej dłoni

4. Dobierz długość kija. Najlepiej mnożąc swój wzrost x 0,68. Kije stałej długości produkowane są w rozmiarach co 5cm.
Przykład: 170cm x 0,68 = 115,6. Kupujesz więc kije o długości 115 cm.

5. Sprawdź ile ważą wybrane przez ciebie kije:
– podstawowa zasada – im lżejsze tym lepsze
– kije z aluminium są najcięższe i najtańsze
– kije z włókna węglowego (carbon) są najlżejsze i najdroższe, ale również najbardzie wytrzymałe
Na średniej półce cenowej znajdziesz kije z aluminium z dodatkiem włókna węglowego (carbonu) od 10% do 90%.
I tutaj już wszystko zależy od tego ile pieniędzy chcesz wydać na kije, bo im więcej włókna węglowego tym droższe.

Gdzie kupić kije?
Wybieraj spośród marek, które specjalizują się w produkcji kijów: Leki, Excel, Gabel, Fizan.
Jest wiele sklepów internetowych, w których możemy zamówić kije, m.in.:
https://sport-shop.pl
https://nordicsklep.pl
https://www.centrumnordicwalking.pl – w Krakowie znajduje się również ich sklep stacjonarny
https://sklep.chodzezkijami.pl
https://nwshop.pl

Mam nadzieję, że te kilka wskazówek pomoże Ci podjąć decyzję w trakcie zakupów, a po naukę techniki zapraszam na zajęcia 🙂