Zacznij zmieniać swoje ciało i buduj nawyki żywieniowe!
BPU 21 to program intensywnej redukcji masy ciała za pomocą odpowiednio dobranych ćwiczeń oraz programu zmiany nawyków żywieniowych. Trwa 21 dni i skupia się na wzmacnianiu i rzeźbieniu mięśni brzucha, pośladków i ud.
Uczestniczki programu podzielone są na trzy grupy pod względem stopnia zaawansowania. Każda grupa otrzymuje podczas trwania programu treningi do wykonania. Centrum informacji są dedykowane grupy na FB. Uczestniczki pracują we własnym zakresie w domu lub w plenerze.
Limit miejsc: 26
Start: 20 lipca (sobota)
- spotkanie otwierające program, g. 9:00 (SP Kocmyrzów I, Luborzyca 98)
- wykonanie komputerowej analizy składu ciała
- wypożyczenie sprzętu do ćwiczeń
Meta: 11 sierpnia (niedziela)
- spotkanie zamykające program (SP Kocmyrzów I, Luborzyca 98)
- wykonanie komputerowej analizy składu ciała
- zwrot sprzętu do ćwiczeń
Uwaga! W trakcie programu, czyliw dniach 20.07-11.08 nie będą się odbywały żadne grupowe zajęcia fitness.
W programie:
- komputerowa analiza składu ciała przed i po programie
- wypożyczenie sprzętu do ćwiczeń – mata, power band, mini band, kettlebell, sztanga
- plany treningowe dostosowane do stopnia zaawansowania
- szczegółowe instrukcje do ćwiczeń wraz ze zdjęciami
- możliwość modyfikacji czasu trwania treningu (20-60min)
- program zmiany nawyków żywieniowych
- codzienny kontakt na zamkniętej grupie FB
- muzyka i timer do ćwiczeń
- raporty z wykonanych treningów
Program dla początkujących
Wybierz jeśli:
- dopiero zaczynasz ćwiczyć
- masz dużą nadwagę
- masz problemy zdrowotne uniemożliwiające wykonywanie intensywnych ćwiczeń
Program dla średniozaawansowanych
Wybierz jeśli:
- ćwiczysz regularnie minimum 2 razy w tygodniu
- twoja waga jest w normie lub masz niewielką nadwagę
- nie masz problemów zdrowotnych uniemożliwiających wykonywanie intensywnych ćwiczeń
Program dla zaawansowanych
Wybierz jeśli:
- ćwiczysz regularnie minimum 3 razy w tygodniu
- twoja waga jest w normie
- jesteś gotowa na duży wysiłek
- nie masz problemów zdrowotnych uniemożliwiających wykonywanie intensywnych ćwiczeń
Dla średniozaawansowanych
160 zł
21 dni
ćwiczenia o podwyższonym stopniu trudności
średnia intensywność
4 treningi tygodniowo
Najpierw wypełnij formularz, potem dokonaj płatności.
Odbiorca: Me Time
Bank: Idea Bank, Nr rachunku: 22 1950 0001 2006 0047 8894 0001
Lub gotówką podczas zajęć fitness.
Liczba miejsc: 26 – liczy się kolejność wpłat.
Najnowsze wpisy
Dlaczego białko wspomaga odchudzanie?
28 lutego 2024
Aktualności
Dlaczego białko wspomaga odchudzanie?
28 lutego 2024
Jesienne wahania nastroju – jak z nimi walczyć dzięki aktywności fizycznej?
27 października 2023
Tygodniowy planer fitness
24 maja 2021