2019 Małe zmiany wielkie rezultaty

“Małe zmiany, wielkie rezultaty” – to intensywny program redukcji tkanki tłuszczowej, który powstał z myślą o kobietach, które zdecydowane są na kompleksową, 3-miesięczną pracę nad swoim ciałem.

Nie sztuką jest nagle zmienić wszystko – rzucić się w wir treningów i całkowicie zmienić sposób odżywiania. Sztuką jest wytrzymać w takim reżimie choć 3 dni… Nikt nie lubi dużych zmian, nikt nie lubi zmieniać drastycznie swoich przyzwyczajeń i wywracać swojego życia do góry nogami.

Na szczęście to nie jedyny sposób, aby cofnąć skutki często wieloletnich zaniedbań i doprowadzić swoje ciało do satysfakcjonującego stanu. Mam tutaj na myśli zarówno szczupłą sylwetkę jak i sprawność. Program “Małe zmiany, wielkie rezultaty” powstał na bazie kilku różnych programów redukcyjnych, które prowadziłam przez ostatnie 5 lat. Chciałam, żeby powstało coś jeszcze lepszego, jeszcze bardziej skutecznego. I tak oto powstał 3-miesięczny, intensywny program redukcji tkanki tłuszczowej.

Czas trwania: 3 miesiące

Start programu: 2 grudnia 2019
Zakończenie: 29 lutego 2020

Liczba uczestniczek: 15 kobiet

Miejsce: SP Kocmyrzów 1 oraz online

Terminarz:

• Treningi – poniedziałki i środy g. 20:00, samodzielny trening w piątki lub soboty
• Spotkania o tematyce dietetycznej – środy 21:00-21:45 (oprócz 25 grudnia i 1 stycznia – wtedy informacje pojawią się online)
• Komputerowa analiza składu ciała –  środy 21:00-21:45

Zaczynamy w grudniu. Co? Dlaczego nie od stycznia??? Jeśli chcesz coś zmienić nie potrzebujesz nowego roku, żeby zacząć. Święta, Sylwester i Karnawał są co roku i zawsze będą próbowały zawładnąć Twoją wagą. Jeśli chcesz się nauczyć jak je sobie podporządkować, to lepiej zrobić to na samym początku. Nie martwcie się, pokażę Wam jak przetrwać okraszone jedzeniem uroczystości bez szwanku dla zdrowia, figury i psychiki 

Trening – osoby biorące udział w programie muszą uczestniczyć w dwóch grupowych treningach – poniedziałki i środy o 20:00. W czasie trwania programu oba treningi będą programowane pod kątem uczestniczek i cyklu programu. Oczywiście są to treningi otwarte i każdy inny też może w nich uczestniczyć. Dodatkowo uczestniczki będą musiały wykonać jeden trening samodzielnie w piątek lub sobotę (otrzymają własny, indywidualny plan treningowy, który omówię z każdą z Was z osobna). Możliwość uczestnictwa w treningach jest warunkiem przystąpienia do programu. W każdą środę po treningu, czyli o 21:00 uczestniczki zostają jeszcze na spotkanie +/- 45min.

Dieta – nad odżywianiem będziemy pracować stopniowo wdrażając odpowiednie nawyki oraz docelowy jadłospis. Szczegóły będą właśnie omawiane na środowych spotkaniach. Bez rzucania na głęboką wodę pokieruję uczestniczkami jak dostosować jadłospis do swojego trybu życia, a nie życie do jadłospisu. Każda uczestniczka ukończy program ze świadomym i praktycznym podejściem do odżywiania. Nie trzeba być masterchefem i mieć niekończące się zasoby czasu, żeby jeść zdrowo i chudnąć. Nie trzeba rezygnować z przyjemności jedzenia, żeby spalać tkankę tłuszczową. Uczestniczki poznają triki i sposoby jak jeść “normalnie” bez szwanku dla zdrowia i figury. Szykują się pierwsze święta, sylwester i karnawał, podczas których nie tylko nie przytyjesz, ale i schudniesz! Czy Twoje wiosenne ciuchy są na to gotowe?

SPA – dodatkowym aspektem programu będzie dbałość o nasze ciało w postaci domowych zabiegów. Otrzymacie konkretny harmonogram oraz instrukcje. Najlepsze kosmetyki znajdują się w naszej kuchni i są zaskakująco tanie i skuteczne. Domowe pillingi i masaże pomogą uzyskać jeszcze lepszy efekt redukcji tkanki tłuszczowej.

Aplikacja – całość będziemy spinać w aplikacji na swoich smartfonach. Aplikacja będzie dokładnie śledzić nasze postępy we wdrażaniu nawyków oraz sprawdzać systematyczność w treningu, diecie i zabiegach kosmetycznych. Dzięki niej nic nikomu nie umknie.

Grupa – tylko 15 osób, ponieważ chcę mieć bardzo dużą kontrolę nad poczynaniami każdej uczestniczki z osobna. Nie będzie tu miejsca na wymówki, patrzenie z boku, ociąganie się.  Jeśli nie wiesz czy tego chcesz, to najprawdopodobniej to nie ten moment. Szukam osób, które są zdeterminowane zrealizować program od A do Z.

Wsparcie online – wszystkie uczestniczki będą należały do prywatnej grupy na facebooku. Będzie ona stanowiła nasze centrum komunikacji oraz będzie źródłem dodatkowych informacji. To tutaj będę czuwać, aby Wasza motywacja była cały czas na najwyższym poziomie.

Cena

490zł – obowiązuje do 18 listopada
590zł – od 19 listopada do wyczerpania limitu miejsc

Zawiera:

• 11 spotkań o tematyce z zakresu odżywiania w okresie redukcji
• materiały w formie drukowanej
• stopniowo wdrażane, odpowiednie dla redukcji nawyki żywieniowe oraz jadłospis obejmujący po 5 rodzajów śniadań, obiadów i kolacji – łatwych, szybkich i smacznych
• komputerową analizę składu ciała na każdym spotkaniu (raz w tygodniu, w środy)
• indywidualny plan treningowy do wykonywania raz w tygodniu (omawiany z każdym indywidualnie)
• 1 konsultację indywidualną (telefonicznie lub osobiście)
• uczestnictwo w prywatnej grupie facebookowej – pytania, odpowiedzi, porady, motywacja, stały kontakt ze mną
• domowe SPA – instrukcja i harmonogram wykonywania domowych zabiegów na ciało – ujędrnianie i odżywianie skóry wspomagające proces odchudzania
• przeszkolenie z zakresu obsługi aplikacji do wdrażania nawyków

Treningi poniedziałek i środa o 20:00 – płatne we własnym zakresie

Sprawdź czy ten program jest dla ciebie:
1. Jesteś osobą zdrową.
2. Chcesz raz na zawsze zmienić swoje nawyki i w rezultacie redukować tkankę tłuszczową.
3. Podejmujesz się regularnego uczestnictwa w treningach w poniedziałki i środy o 20:00 oraz wykonywania jednego treningu we własnym zakresie.
4. Podejmujesz się regularnego uczestnictwa w spotkaniach w środy o 21:00
5. Jesteś użytkownikiem Facebooka a twój telefon daje możliwość zainstalowania niewielkiej aplikacji.

Zapisy
Aby wziąć udział w programie należy wypełnić deklarację znajdującą się pod poniższym linkiem, a następnie uiścić opłatę za udział w programie w ciągu 3 dni od zapisu. Szczegóły dotyczące płatności otrzymasz w mailu potwierdzającym twój zapis. Brak wpłaty w ciągu 3 dni powoduje usunięcie z listy uczestników.

Po programie 🙂

“Małe zmiany, wielkie rezultaty” – to intensywny program redukcji tkanki tłuszczowej, który powstał z myślą o kobietach, które zdecydowane były na kompleksową, 3-miesięczną pracę nad swoim ciałem.

Nie sztuką jest nagle zmienić wszystko – rzucić się w wir treningów i całkowicie zmienić sposób odżywiania. Sztuką jest wytrzymać w takim reżimie choć 3 dni… Nikt nie lubi dużych zmian, nikt nie lubi zmieniać drastycznie swoich przyzwyczajeń i wywracać swojego życia do góry nogami.

Na szczęście to nie jedyny sposób, aby cofnąć skutki często wieloletnich zaniedbań i doprowadzić swoje ciało do satysfakcjonującego stanu. Mam tutaj na myśli zarówno szczupłą sylwetkę jak i sprawność. Program “Małe zmiany, wielkie rezultaty” powstał na bazie kilku różnych programów redukcyjnych, które prowadziłam przez ostatnie 5 lat. Chciałam, żeby powstało coś jeszcze lepszego, jeszcze bardziej skutecznego. I tak oto powstał 3-miesięczny, intensywny program redukcji tkanki tłuszczowej.

Start programu: 2 grudnia 2019
Zakończenie: 1 marca 2020
Liczba uczestniczek: 16 kobiet

Program polegał na połączeniu wielu aspektów życia w taki sposób, aby nie było to czasowym obciążeniem, dietetycznym wyrzeczeniem i treningową masakrą 🙂
3 treningi tygodniowo, stopniowe prowadzanie zdrowych nawyków żywieniowych i dbałość o ciało naturalnymi sposobami. Tak niewiele było trzeba, żeby zobaczyć pierwsze efekty.

Widziałyśmy się przynajmniej 2 razy w tygodniu – na treningach i spotkaniach coachingowych połączonych z kontrolą postępów na komputerowym analizatorze składu ciała. Myślę, że własnie ten nieustanny kontakt był kluczowy dla postępów.

Te 3 miesiące są dla tych dziewczyn początkiem nowej jakości życia, a zasady stosowane podczas programu muszą być stosowane nadal.

W programie tym moim celem było pokazanie dziewczynom, że da się, że można… żyć normalnie, jeść normalnie, ćwiczyć umiarkowanie i czuć się z tym świetnie.

Spójrzcie tylko na wyniki 🙂 Wiadomo – są różne tak, jak każda z nas jest inna. Postępy mierzyłyśmy głównie na analizatorze składu ciała zwracając szczególną uwagę nie tyle na spadek wagi, spadek samej TKANKI TŁUSZCZOWEJ. Aby zwizualizować ilość spalanego tłuszczyku liczyłyśmy go w kostkach smalcu ?

Jestem dumna z wszystkich dziewczyn i trzymam kciuki za dalsze postępy!