2019 #wylogujsiedosportu

Treningi sportowe dla młodzieży w wieku 11-15 lat

Już po raz drugi, jako jeden z 50 trenerów w Polsce, otrzymałam szansę na kumulowanie aktywności! Konkurs na prowadzenie zajęć sportowych w ramach 7. edycji Kumulacji Aktywności z elementami gimnastyki korekcyjno – kompensacyjnej został rozstrzygnięty i mój autorski scenariusz pt. #wylogujsiedosportu otrzymał zielone światło od Zarządu Fundacji LOTTO im. Haliny Konopackiej. Oznacza to, że rok szkolny 2019/2020 będzie kolejnym aktywnym rokiem dla nastolatków z gminy Kocmyrzów-Luborzyca! Przeczytajcie poniżej na co się szykować 🙂

Kalistenika z elementami street workout oraz biegów przeszkodowych to aktywność fizyczna polegająca na treningu siłowym opartym na ćwiczeniach z wykorzystaniem własnej masy ciała oraz na treningu kondycyjnym i rozciągającym.

Kalistenika jest bardzo popularna wśród młodych ludzi jako sposób na zbudowanie sprawności, piękną sylwetkę oraz aktywną, dobrą zabawę. Ma pozytywny wpływ na układ krwionośny człowieka oraz kształtuje mięśnie, równowagę, zwinność i koordynację. W połączeniu z treningiem kondycyjnym pozwala rozwijać sprawność na każdej płaszczyźnie.

Zajęcia #wylogujsiedosportu będą polegały na nauce podstawowych ćwiczeń kalistenicznych (m.in. pompki, dipy, podciąganie), gimnastycznych (m.in. przewroty, stanie na rękach) oraz ćwiczeniach kondycyjnych (np. biegi przełajowe z przeszkodami).

Dodatkowo odbędą się:

• trening skoczności – park trampolin
• trening wspinaczkowy – centrum wspinaczkowe
• street workout – flow park
• trening kalisteniczny – siłownia

Zwieńczeniem zdobytych umiejętności będzie udział w biegu przeszkodowym typu Runamgeddon.

Nazwa zajęć z hashtagiem #wylogujsiedosportu związana jest zachęceniem młodzieży do dzielenia się aktywnością w Instagramie. Już teraz zapraszam na profil, na którym publikowane będą zdjęcia z zajęć oznaczone hashtagiem #wylogujsiedosportu.

Dodatkowo, przez cały okres trwania zajęć będzie trwał konkurs dla jego uczestników związany właśnie z Instagramem i hashtagiem #wylogujsiedosportu.

Zapraszam na zajęcia osoby, które chcą poprawić swoją sprawność i przeżyć niezapomnianą przygodę.

Aby wziąć udział w zajęciach nie są wymagane żadne szczególne umiejętności, jednak trzeba być zdecydowanym na systematyczne uczestnictwo.

W tym roku będziemy skupiać się na ćwiczeniach z obciążeniem własnego ciała (kalistenika), umiejętności pokonywania przeszkód oraz poprawie kondycji. Wszystko po to, aby wiosną wziąć udział w biegu przeszkodowym typu Runmageddon czy Commando Race. Podczas takich startów trzeba być ogólnie bardzo sprawnym. Ważna jest: siła ramion, zwinność, mocny korpus, równowaga, wytrzymałość mięśniowa oraz kondycja.

• Zajęcia są bezpłatne. Nie ma opłat za wstęp do centrum wspinaczkowego, do parku trampolin oraz na siłownię.
• Wszystkie dzieci biorące udział w zajęciach są objęte ubezpieczeniem NNW.
• Uczestnicy zajęć otrzymają sportowe koszulki, w których zobowiązane są uczestniczyć w każdych zajęciach.
• Obowiązuje strój sportowy oraz rękawiczki do ćwiczeń (szczegóły podane zostaną na spotkaniu rekrutacyjnym).

Treningi będą odbywały się na sali gimnastycznej przy Szkole Podstawowej Kocmyrzów 1 (adres:Luborzyca 98) oraz w terenie.

Główne treningi będą odbywały się:

• we wtorki 18:15 – 19:45
• w czwartki 17:00 – 18:30

Natomiast treningi wyjazdowe będą odbywały się w soboty (5 sobót w trakcie całego roku szkolnego). Dokładny grafik będzie przedstawiany na początku każdego miesiąca kalendarzowego.

Aby zapisać się na zajęcia, należy wypełnić formularz znajdujący się pod linkiem poniżej oraz przyjść na spotkanie rekrutacyjne (dziecko i rodzic) w dniu 6 września (piątek) o godzinie 20:00. Spotkanie odbędzie się w Szkole Podstawowej Kocmyrzów 1, Luborzyca 98 i potrwa około godzinę. Dzieci zostaną poproszone o wypełnienie ankiety, a rodzice o podpisanie oświadczeń.