2020 Małe zmiany, wielkie rezultaty

“Małe zmiany, wielkie rezultaty” – to intensywny program redukcji tkanki tłuszczowej, który powstał z myślą o kobietach, które zdecydowane są na kompleksową, 12-tygodniową pracę nad swoim ciałem.

Nie sztuką jest nagle zmienić wszystko – rzucić się w wir treningów i całkowicie zmienić sposób odżywiania. Sztuką jest wytrzymać w takim reżimie choć 3 dni…

Nikt nie lubi dużych zmian, nikt nie lubi zmieniać drastycznie swoich przyzwyczajeń i wywracać swojego życia do góry nogami.

Na szczęście to nie jedyny sposób, aby cofnąć skutki często wieloletnich zaniedbań i doprowadzić swoje ciało do satysfakcjonującego stanu. Mam tutaj na myśli zarówno szczupłą sylwetkę jak i sprawność.

Program “Małe zmiany, wielkie rezultaty” powstał na bazie kilku różnych programów redukcyjnych, które prowadziłam przez ostatnie 6 lat. Chciałam, żeby powstało coś jeszcze lepszego, jeszcze bardziej skutecznego. I tak oto powstał intensywny program redukcji tkanki tłuszczowej, którego druga, mocno ulepszona edycja zacznie się już 1 października!

Jeśli chcesz znowu patrzeć w lustro z dumą i odzyskać pewność siebie, to prawdopodobnie nie mogłaś trafić lepiej.

Czas trwania: 12 tygodni

Start programu: 1 października 2020
Zakończenie: 21 grudnia 2020

Liczba uczestniczek: 15 kobiet trenujących na sali i nieograniczona liczba osób online

Miejsce: SP Kocmyrzów 1 oraz online

Terminarz:

• Treningi – poniedziałki i czwartki g. 20:00, samodzielny trening cardio w weekend
• Komputerowa analiza składu ciała –  czwartki 19:30 (przed treningiem)
• Prywatna grupa szkoleniowa na Facebooku 24h/7 uporządkowana w modułach w celu bezproblemowego dostępu do szukanych treści w każdej chwili. Dostęp do grupy będzie bezterminowy, czyli nawet po zakończeniu programu będziesz mogła wracać do nagrań i innych treści.
• Spotkania o tematyce dietetyczno-treningowej – online – w prywatnej grupie na Facebooku; 2x w tygodniu we wtorki i piątki w formie wykładów z prezentacjami oraz sesji Q&A, podczas których będziesz miała możliwość na bieżąco zadawać pytania w komentarzach. Nagrania można oglądać/odsłuchiwać wielokrotnie i o dowolnej porze – nie będą usuwane.

Jeśli marzysz o tym, aby w końcu przestać się odchudzać, a zacząć żyć i czerpać przyjemność z każdego dnia, to taka okazja może się nie powtórzyć.

Trening – osoby biorące udział w programie muszą uczestniczyć w dwóch grupowych treningach – poniedziałki i czwartki o 20:00 lub wykonywać treningi online. W czasie trwania programu oba treningi będą programowane pod kątem uczestniczek i cyklu programu. Oczywiście są to treningi otwarte i każdy inny też może w nich uczestniczyć. Dodatkowo uczestniczki będą musiały wykonać jeden trening samodzielnie w weekend (otrzymają własny, indywidualny plan treningowy, który omówię z każdą z Was z osobna). Możliwość uczestnictwa w treningach jest warunkiem przystąpienia do programu.

W każdy wtorek i piętek spotykamy się dodatkowo online na naszej grupie facebookowej na spotkanie. Będzie ono w formie luźnego wykładu z mojej strony lub sesji Q&A, czyli wy zadajecie pytania a ja odpowiadam.

Dieta – nad odżywianiem będziemy pracować stopniowo wdrażając odpowiednie nawyki oraz docelowy jadłospis. Bez rzucania na głęboką wodę pokieruję uczestniczkami jak dostosować jadłospis do swojego trybu życia, a nie życie do jadłospisu. Każda uczestniczka ukończy program ze świadomym i praktycznym podejściem do odżywiania. Nie trzeba być masterchefem i mieć niekończące się zasoby czasu, żeby jeść zdrowo i chudnąć. Nie trzeba rezygnować z przyjemności jedzenia, żeby spalać tkankę tłuszczową. Uczestniczki poznają triki i sposoby jak jeść “normalnie” bez szwanku dla zdrowia i figury.

SPA – dodatkowym aspektem programu będzie dbałość o nasze ciało w postaci domowych zabiegów. Otrzymacie konkretny harmonogram oraz instrukcje. Najlepsze kosmetyki znajdują się w naszej kuchni i są zaskakująco tanie i skuteczne. Domowe pillingi i masaże pomogą uzyskać jeszcze lepszy efekt redukcji tkanki tłuszczowej.

Nie musisz zmieniać wszystkiego. Nie musisz przeorganizowywać swojego życia. Nie musisz głodować i ćwiczyć do upadłego.

Sprawdź czy ten program jest dla ciebie:

1. Jesteś osobą zdrową.
2. Chcesz raz na zawsze zmienić swoje nawyki i w rezultacie redukować tkankę tłuszczową.
3. Podejmujesz się regularnego uczestnictwa w treningach w poniedziałki i czwartki o 20:00 lub online oraz wykonywania jednego treningu cardio we własnym zakresie.
4. Podejmujesz się regularnego uczestnictwa w spotkaniach online (o dowolnej dla siebie porze)

Czy jesteś osobą, której szukam?

• Tak, jeśli jesteś osobą, która chce za pomącą małych zmian dokonać rewolucji w swoim wyglądzie, zdrowiu i samopoczuciu w mądry i odpowiedni sposób pod okiem specjalisty.
• Tak, jeśli chcesz raz na zawsze zmienić swoje złe nawyki i zastąpić je takimi, które będą Ci służyć.
• Tak, jeśli potrzebujesz kogoś, kto Cię przeprowadzi przez cały proces – nauczy, zmotywuje, przypilnuje i odpowie na wszystkie pytania.
• Tak, jeśli chcesz, aby żywność i trening zaczęły przynosić wyczekiwane rezultaty

Oczywiście nie zrobię tego wszystkiego za Ciebie, ale jestem pewna, że moja wiedza, doświadczenie i narzędzia dadzą Ci to, czego potrzebujesz do realizacji swoich celów.

Koszt udziału w programie zawiera:

• treningi w wybranej przez siebie formie (na sali lub online)
• spotkania online o tematyce z zakresu odżywiania, treningu i regeneracji w okresie redukcji 2x w tygodniu (nagrania pozostają na grupie bezterminowo)
• koszulkę treningową
• materiały w formie cyfrowej
• planner programu
• stopniowo wdrażane, odpowiednie dla redukcji nawyki żywieniowe oraz jadłospis przygotowany przez dietetyka obejmujący po 7 rodzajów śniadań, obiadów i kolacji – łatwych, szybkich i smacznych, który wspólnie będziemy rozszerzać o więcej opcji posiłkowych
• komputerową analizę składu ciała raz w tygodniu, w czwartki przed treningiem
• indywidualny plan treningu cardio do wykonywania raz w tygodniu, w weekend (omawiany z każdym indywidualnie)
• uczestnictwo w prywatnej grupie facebookowej – pytania, odpowiedzi, porady, motywacja, stały kontakt ze mną
• domowe SPA – instrukcja i harmonogram wykonywania domowych zabiegów na ciało – ujędrnianie i odżywianie skóry wspomagające proces odchudzania

Nie wiesz czy dasz radę? Z moim wsparciem nie będziesz miała innego wyjścia.
Wahasz się? Pamiętaj, że wątpliwości zabijają więcej marzeń niż jakakolwiek porażka.

Ostatnie 3 miejsca na wersję z treningami na sali! Online – bez limitu.

Po kliknięciu w wybraną opcję, zostaniesz przekierowana do zakupu poprzez szybkie płatności (szybki przelew, karta, BLIK). Jeśli chcesz zapłacić gotówką, daj znać.