„150 dni” – czwarta edycja programu zakończona z przytupem!
2 czerwca 2019, zakończyła się 4 edycja programu „150 dni – szczupła na lato, zdrowa przez całe życie”. Jak co roku od stycznia do czerwca kilkadziesiąt kobiet walczyło o ładną sylwetkę, ale przede wszystkim zdrowie. Odbyło się 5 spotkań, podczas których analizowany był skład ciała uczestniczek, a postępy skrzętnie notowane. W pierwszym etapie przez 5 tygodni trwało przygotowanie organizmu do odchudzania, wykonywanie badań, wykształcanie podstawowych nawyków. W kolejnym etapie uczestniczki otrzymały dostosowany indywidualnie jadłospis. Trzeci etap, to nauka świadomego treningu, a czwarty – przełamanie zastoju poprzez zastosowanie zupełnie innego systemu żywienia.
Program „150 dni” został skrojony na miarę potrzeb współczesnych kobiet:
- skupiał się na utracie tkanki tłuszczowej i poprawie stanu zdrowia
- nie był dietą, a sposobem odżywiania
- łączył w sobie racjonalne odżywianie i aktywność fizyczną
- był i jest stylem życia, a nie środkiem doraźnym
- polegał na stopniowym wdrażaniu zdrowych nawyków
- opierał się na najnowszej wiedzy i doświadczeniu z dziedziny dietetyki i treningu
Celem programu była:
- bezpieczna utrata tkanki tłuszczowej
- poprawa stanu zdrowia, kondycji i wyglądu swojego ciała
- nauka sprawnego przygotowywania zdrowych, pełnowartościowych posiłków nie tylko dla siebie, ale i całej rodziny
- skrócenie czasu spędzanego w kuchni do niezbędnego minimum
- zdobycie wiedzy na temat jak ćwiczyć, żeby mieć efekty
W 4 edycji programu wzięło udział 40 kobiet, z czego 20 w ramach projektu finansowanego przez Fundację Orlen Dar Serca.
W sumie uczestniczkom ubyło 137,7 kg tkanki tłuszczowej i 187,4 kg masy ciała!
Nie każdy wytrwał 150 dni, ale prawie każdemu udało się pozbyć choć trochę zbędnej tkanki tłuszczowej. Zobaczcie jakie były wyniki.
numer uczestnika | tkanka tłuszczowa w kg | waga w kg | ||||
start | meta | postęp | start | meta | postęp | |
24 | 22,6 | 10,1 | -12,5 | 70,6 | 57,4 | -13,2 |
17 | 31,8 | 22,8 | -9 | 83,3 | 71 | -12,3 |
4 | 49,3 | 41,3 | -8 | 110,3 | 98,6 | -11,7 |
12 | 26,4 | 18,7 | -7,7 | 71,6 | 62,6 | -9 |
29 | 20,6 | 13,6 | -7 | 72,2 | 62,6 | -9,6 |
38 | 50,6 | 43,8 | -6,8 | 108,6 | 101,2 | -7,4 |
14 | 36,2 | 30,1 | -6,1 | 87,2 | 80 | -7,2 |
23 | 31,7 | 25,6 | -6,1 | 80,6 | 73,4 | -7,2 |
15 | 43,2 | 37,2 | -6 | 97,2 | 89,2 | -8 |
36 | 38,5 | 32,5 | -6 | 93 | 84,1 | -8,9 |
37 | 39,1 | 33,2 | -5,9 | 88,8 | 82,5 | -6,3 |
25 | 31,2 | 25,4 | -5,8 | 81,1 | 73,3 | -7,8 |
16 | 35,2 | 29,8 | -5,4 | 87,6 | 80,6 | -7 |
26 | 44,6 | 39,7 | -4,9 | 98,3 | 91,9 | -6,4 |
6 | 23,5 | 18,7 | -4,8 | 68,5 | 63,7 | -4,8 |
11 | 42,4 | 37,7 | -4,7 | 94,9 | 89,8 | -5,1 |
40 | 32 | 28,1 | -3,9 | 80,1 | 75,8 | -4,3 |
20 | 25,6 | 21,9 | -3,7 | 72,8 | 67,3 | -5,5 |
9 | 21,6 | 17,9 | -3,7 | 67,6 | 63,3 | -4,3 |
5 | 34,5 | 30,8 | -3,7 | 86,5 | 80,5 | -6 |
3 | 32,5 | 29,1 | -3,4 | 80,3 | 74,3 | -6 |
7 | 32 | 28,7 | -3,3 | 83 | 79,9 | -3,1 |
28 | 26,9 | 23,9 | -3 | 75,6 | 70,5 | -5,1 |
35 | 39,6 | 37,6 | -2 | 91,2 | 89,3 | -1,9 |
27 | 48,6 | 46,8 | -1,8 | 105,2 | 101,9 | -3,3 |
39 | 22,5 | 20,7 | -1,8 | 108,6 | 101,2 | -7,4 |
8 | 41,8 | 40,5 | -1,3 | 95 | 93 | -2 |
10 | 33,7 | 32,6 | -1,1 | 80,8 | 78,3 | -2,5 |
32 | 22,4 | 21,5 | -0,9 | 69,6 | 67,4 | -2,2 |
22 | 28,8 | 28,2 | -0,6 | 78,8 | 78,7 | -0,1 |
19 | 37,3 | 36,8 | -0,5 | 86,5 | 88,2 | 1,7 |
18 | 36,2 | 35,7 | -0,5 | 85 | 83,8 | -1,2 |
34 | 40,4 | 40,1 | -0,3 | 90,6 | 90,3 | -0,3 |
1 | 27,1 | 26,9 | -0,2 | 77,4 | 75,9 | -1,5 |
30 | 13 | 13,5 | 0,5 | 60,2 | 59 | -1,2 |
2 | 34,4 | 35,3 | 0,9 | 84,6 | 83,6 | -1 |
31 | 42,3 | 43,2 | 0,9 | 96,5 | 95,2 | -1,3 |
21 | 28,3 | 29,4 | 1,1 | 74,9 | 75,7 | 0,8 |
33 | 13 | 14,3 | 1,3 | 56,2 | 58,4 | 2,2 |
-137,7 | -187,4 |