7 powodów, dla których kobiety powinny trenować z ketlami

Te kule armatnie z uchwytem rodem z XVIII-wiecznej Rosji były narzędziem treningowym w radzieckiej armii. Okazują się tak wszechstronne jeśli chodzi o wpływ na ciało, że ponownie zyskały popularność.

1. Siła, wytrzymałość i koordynacja w jednym treningu

Trening z odważnikami kettlebell kształtuje siłę, poprawia wytrzymałość i koordynację ruchową.

2. Harmonijne kształtowanie sylwetki

Czym różnią się od hantli? Otóż hantle trzymamy w rękach idealnie w środku ciężkości, dzięki czemu czujemy się z nimi dość stabilnie. W przypadku kettli środek ciężkości zostaje przesunięty, przez co musimy pracować całym ciałem, aby utrzymać się w równowadze. Walka o utrzymanie balansu sprawia, że niemal każdy mięsień zostaje zmuszony do pracy. Dzięki temu ciało się wysmukla i sylwetka staje się bardzo proporcjonalna, co tak ważne jest w treningu szczególnie kobiet.

3. Cel – brzuch, pośladki i uda (BPU)

Trening z kettlami rozwija ciało na każdej płaszczyźnie, a szczególnie mocno angażowane są mięśnie nóg, pośladków i core (to cała nasza środkowa część ciała – mięśnie brzucha oraz dolne mięśnie grzbietu).

4. Spalanie

Dzięki połączeniu w jednym treningu kształtowania wytrzymałości i zwiększania siły mięśni, uzyskujemy znakomite rezultaty jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej. Cadrio + siła = spalanie + kształtowanie mięśni. Nazwanie zajęć z kettlami „Płaski Brzuch” byłoby trafieniem w dziesiątkę.

5. Rehabilitacja i trening funkcjonalny

Jeśli cierpisz na bóle w dolnym odcinku pleców, musisz się zastanowić czy w prawidłowy sposób wykonujesz proste czynności. Może nie potrafisz zaangażować mięśni pośladkowych i przeciążasz w ten sposób mięśnie grzbietu? Kettle potrafią naprawić ten wzorzec ruchowy, dzięki czemu wreszcie odczujesz ulgę.

6. Dobra zabawa bez nudy

Ćwiczenia z odważnikami różnią się od tych z hantlami, co wprowadza element zaskoczenia dla naszych mięśni, a dla głowy dobrą zabawę. Niektóre ćwiczenia są unikalne i zarezerwowane tylko dla kettli, a dobry instruktor potrafi nawet zrobić z nimi układ choreograficzny ?

7. Bezpieczeństwo

Warto też zaznaczyć, że trening z kettlami jest naprawdę bezpieczny dla osób w każdy wieku bez względu na ilość nadprogramowych kilogramów. Ważne jest jednak, aby ćwiczyć pod okiem trenera lub instruktora, który wyjaśni technikę wykonywania ćwiczeń.

Kobitki! Nie bójcie się kettli!

To nie wróg, tylko przyjaciel ?