Jesienne wahania nastroju – jak z nimi walczyć dzięki aktywności fizycznej?

Czułyście kiedyś, że jesień przygniata Was swoją szarością? Że te krótsze dni i mniej słońca sprawiają, że macie ochotę zostać w łóżku? Nie jesteście same!

Ale mam dla Was dobrą wiadomość. Aktywność fizyczna to jedno z najlepszych lekarstw na jesienną chandrę.

Dlaczego jesień tak na nas działa? Więcej ciemności, mniej światła słonecznego, plus zmieniająca się pogoda – to wszystko może wpływać na nasz nastrój. I niestety, nie zawsze pozytywnie.

Magiczne działanie ruchu Gdy ćwiczymy, nasz organizm produkuje endorfiny – hormony, które nazywane są „hormonami szczęścia”. To one odpowiadają za ten cudowny nastrój po treningu. Poza tym, regularne ćwiczenia pomagają w walce ze stresem, poprawiają sen, zwiększają pewność siebie, a przede wszystkim zwiększają odporność!

Propozycje ćwiczeń dla lepszego samopoczucia

• Na świeżym powietrzu: biegajcie, spacerujcie z kijkami lub wybierzcie się na rowerową wycieczkę. Świeże powietrze to dodatkowy bonus!
• W klubie: Od fitnessu, przez taniec, aż po pilates – wszystko, co sprawia, że serce bije szybciej, poprawi Wasz nastrój.
• Relaks i wyciszenie: spokojne rozluźniające zajęcia mogą pomóc odciąć się od jesiennych smutków.

Ćwiczenie w grupie = podwójna korzyść Nic tak nie motywuje jak świetne towarzystwo! Trening w grupie to nie tylko ćwiczenia, ale też wymiana doświadczeń, wsparcie i mnóstwo pozytywnej energii.

Dla tych, co zaczynają przygodę z fitness…

• Zacznijcie powoli. Nie ma potrzeby od razu biegać maratonu czy spędzać godzin na siłowni.
• Znajdźcie towarzyszkę do ćwiczeń. Razem raźniej! A jak się nie uda, zapewniam, że u nas nikt nie zna poczucia osamotnienia 🙂
• Ustalcie plan, ale pamiętajcie – każdy ma gorsze dni. Ważne, by nie poddawać się!

Na koniec…

Kochane, nie pozwólcie, by jesienna aura zabrała Wam energii i dobrego nastroju. Ruch to życie! Nawet krótki spacer czy kilka ćwiczeń w domu może zdziałać cuda. Dbajcie o siebie, słuchajcie swojego ciała i niech endorfiny będą z Wami!

Pozdrawiam serdecznie i do zobaczenia na treningu! 💪🍁🧡